廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
8種方法Ｘ2個星期的訓練課程＝腹部肌肉
重塑肌肉組織X大腦聯想＝5倍效果！
這次再不凹下去，換我叫你老師！
5秒腹肌是什麼？
在腦中想像，同時運動短短5秒的訓練方式
——就像把飲料罐壓扁！
5秒腹肌訓練只需要5秒×數組動作，就可以重新塑造腹肌組織。
即使是運動細胞差的人，也能達成目標，長期持續訓練，
並在運動的過程中：
①提高代謝率
②燃燒內臟脂肪＆皮下脂肪
③提升免疫力
④改善腰痛與肩頸痠痛
由於沒有高難度的動作，任誰都能輕鬆達成、持續訓練，再造體態！
◆◆人人都能做到！持續健身的4大祕訣◆◆
【祕訣1】
只需要保持姿勢，沒有高難度的動作，輕鬆達成、長久持續！
【祕訣2】
每一回做5秒，對身體的負擔低，人人都能做到！
【祕訣3】
以想像力連結肌肉與大腦，大腦專注想像，有效傳達指令給肌肉！
【祕訣4】
有效鍛鍊目標部位，與肌肉對話，集中訓練目標部位！
◆◆5秒腹肌的4大優點◆◆
【肌肉關節低負擔】
沒有激烈的動作，對關節等部位不會造成太大的負擔，不容易感到疲勞，能夠輕鬆進行訓練。
【瑣碎時間可完成】
5秒×數組動作就能得到效果。一天當中，只要有效利用零碎的時間，就能輕易達成訓練。
【方法簡單】
5秒腹肌訓練的方法非常簡單，容易記在腦海裡，因此能夠馬上想起動作，隨時進行訓練。
【效果立即看到】
與傳統的腹肌訓練相比之下，更容易顯現成效。能夠從中得到成就感，自然也就更願意持續訓練。
一次只要堅持做個5秒，無論對腰部和關節的負擔都很低。
對於自己的肌力和體力沒有信心的人，也能夠輕易做到，
這次，一定要甩開小腹，鍛造魔鬼腹肌！
本書特色
◎amazon排行榜，綜合書籍【減重．健身類別】暢銷排行榜，銷售量第1名！
◎電視台認證「世界上最想上的課！」、「主治醫師診療所」、「早安日本」等節目的嘉賓——運動科學、醫療專業教練松井薫！
◎5秒腹肌訓練最大特色，就在於「只需要維持簡單的動作」。並針對「腹部肥胖型」、「下腹肥胖型」、「腰間肉溢出型」不同類型的肥胖對症訓練！
作者介紹
松井薫
私人教練
柔道復健師（日本國家認證醫療相關資格）
國士館大學特別研究員、特約講師
たなの友梨美容專門學校特約講師
日本醫學柔整鍼灸專門學校特別聘任講師
NESTA JAPAN日本分部設立策劃理事
童年時因為運動激烈而導致腰椎突出與分離，所以立志成為專業的健身教練，指導人們正確的運動方式和瘦身方法，以及有科學根據的健身知識。之後在國士館大學體育學系和日本醫學柔整鍼灸專門學校進修，畢業後擔任各界知名人士的私人教練。不僅為學員打造出魅力體態，也因提供歪斜體態的矯正對策而廣得好評。
曾擔任任天堂「Wii Fit」的訓練顧問，也應邀參與談話性節目《徹子的房間》的專訪，堪稱是日本健身教練界、治療專家、健身界中的第一人。
另外也擔任日本綜藝節目《世界上最想上的課》、《主治醫師診療所》的講師，著有《1回5秒でお腹が凹むスクイーズトレーニング》、《お腹やせの科学【脳をだまして効率よく腹筋を鍛える】》等多本書籍。
個人網頁：www.matsuikaoru.net/
部落格：ameblo.jp/ewfitness/
譯者簡介
木木咲
從手拿麥克風的導遊變身手敲鍵盤的譯者，在兩種身分的轉換中找到相互提供給彼此的能量。極愛甜點，沒有葉佩雯的粉絲專頁「木木咲2.0」不斷更新中。譯有《日本神社解剖圖鑑2》。
目錄
．只要5秒，重新鍛造完美腹肌
．5秒腹肌訓練的優點
．想像力決定5秒間的成敗
．與肌肉對話，成效更佳
．像記座位表一樣
記住肌肉的位置與功用
．大肚腩與小腹的個別訓練法
．只要2週！就能做到這些大改造！
．高強度的腹肌運動無效！
．你的方法錯了嗎？
．提升肌力，邁向健康之道
．column間隔訓練，5秒腹肌效果更顯著
STEP 1
人人都能獲得成效
2週訓練課程
．2週訓練課程的重點
．呼吸也能強化腹肌
．鍛造腹直肌的基本5秒腹肌
．鍛造腹斜肌的基本5秒腹肌
．訓練前的伸展操
第1週 5秒燃燒腹部的脂肪
．以髂腰肌支撐雙腿
消除下腹肥胖
．破壞腹直肌的組織
小腹凹下去
．對腹橫肌、髂腰肌施壓
消除腹部肥胖
．強化腹橫肌的負荷力
燃燒脂肪
．本週複習 5秒燃燒腹部脂肪的本週複習
第1週的總整理
第2週 5秒緊實腹部的肌肉
．伸展腹斜肌
緊實側腹
．壓迫腹斜肌
消除側腰贅肉
．收縮腹斜肌
打造小蠻腰
．伸縮各部腹肌
緊實腹部所有部位
．本週複習 5秒緊實腹部肌肉
．2週訓練課程之後
．第2週的總整理
STEP 2
挑戰你在意的地方！
部位別的訓練
鍛鍊上臂
．消除鬆弛肌肉打造漂亮手臂線條①
．消除鬆弛肌肉打造漂亮手臂線條②
鍛鍊胸部
．擴大胸圍打造美麗胸型①
．擴大胸圍打造美麗胸型②
鍛鍊臀肌
．簡單消除臀部的贅肉①
．簡單消除臀部的贅肉②
鍛鍊腿部
．緊實腿部 打造完美腿型①
．緊實腿部 打造完美腿型②
鍛鍊腹部肌群
．最終進化 緊實的腹肌①
．最終進化 緊實的腹肌②
．column 一天當中，哪一時段才適合訓練呢？
STEP 3
提升5秒腹肌的效果
正確的飲食方法
．效果加倍的飲食法
．極端限制飲食的陷阱
．與「醣類」和「油脂」和平共處
．訓練前後的營養補給
．肥胖不再回來
序
想要讓小腹消下去、真想擁有漂亮的腹肌……我想應該有很多人，曾經多次嘗試瘦身，但久久不見成效而放棄；或許有人一度成功，但一個疏忽又復胖了。假如要再次挑戰減肥的話，這次絕對不想再失敗了吧？
本書介紹的是不會對身體造成負擔，卻更有效果的「5秒腹肌」訓練。
5秒腹肌訓練，與一直以來鍛鍊腹肌的高強度訓練不同，每次只需要5秒鐘，集中鍛鍊腹肌組織，因此不會給身體帶來太大的負荷。各位也可以利用這個方法，集中刺激想要鍛鍊的其他部位。
本書介紹8種方法，設計2個星期的訓練課程，能夠有效地打造出腹部肌肉。另外也針對不少人在意的二頭肌和臀部介紹訓練菜單，重點式地集中鍛造這些部位。
5秒腹肌訓練，相信能夠讓總是心灰意冷放棄，不擅長運動、或是不會運動的你，從中得到成效，也不會因為受傷而中斷，可以長久持續訓練下去。首先，就用兩個禮拜的時間，徹底實踐訓練課程，親身感受效果吧。
松井薫
詳細資料
- ISBN：9789863701842
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 111頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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西藏3大「聖湖」之一，神聖而又讓人敬畏，距離拉薩200千米 如果去西藏旅遊最不能錯過的地方就是納木錯，關於這個地方是有很多的傳說的，而這些傳說也都是真實的，它讚美的是這個地方最獨特的一面，都是令人難以忘懷的。來到這裡就能夠感受到這是一種令人沒有辦法割捨的一種情懷。 ... 神聖而讓人敬畏的納木錯 這個地方在西藏自治區的中部，它也是西藏的第二大湖泊，在中國也是第三大的鹹水湖，湖面的海拔有4000多米，這個形狀是一個長方形。它也是西藏的三大聖湖之一，去西藏旅遊，到了納木錯才算是不枉此行。它就像一面神聖的鏡子一樣，當你看到它的時候，心中充滿了敬畏，並且會有很多的感慨。 ... 來到這裡旅遊的人絕大多數都是有著敬畏之心的，當看到這裡的時候，就會拋下自己所有的面具找到真實的自己。會發現自己像回到了童年一樣，有著最珍貴的童真。也是為什麼要要來到這個地方旅遊的原因。當這個地方的雪山融化時，融化的雪水會進入淡水湖使湖水淡化。這時候就會有很多的牛羊飲用湖裡面的水，看到的便是另一個神奇的景象。 ... 當去拉薩要回來的時候選擇坐車，第一個站要去的就是雄縣，這個地方距離拉薩有162千米，之後還要到一個湖區，又需要走40千米。還要經過海拔有5000多米的那根山口。來到這裡你會發現即使是處於非常溫暖的季節，也會感覺到溫度比較低，因為這裡的風是比較大的上山的路上是比較坎坷的，當過了山口之後需要繼續走很遠才能夠抵達目的地，總共距離拉薩大概有200千米。 ... 四季的納木錯如此美麗 到了冬天以後，這個地方的湖是藍色的，天是白色的兩者交織在一起，會感受到那份安靜，而等到夏天和秋天的時候，便可欣賞到這個地方不一樣的風景，這也是最佳的時期。有很多人來到這裡都不能夠遇到這樣的美景，想要與最漂亮的景色相遇還是要隨緣的。 ... 生活在那裡的人認為這個地方是精神的寄託，因為它的美麗是沒有辦法完全用言語形容出來的，這種美已經找不到任何的形容詞了，就像納木錯的湖，當你看著湖的時候可能感覺它是安靜和祥和的，但是在很多年以後可能就是不一樣的感覺了。 ... 當太陽漸漸落山，太陽進入了地平線之後，就會有很多的星星，這又會看到另一種美，是一種視覺盛宴，而入夜之後的納木錯又會有另一番景致。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/travel/n2zjx63.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010807508
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